훌라후프 효과 및 뱃살 칼로리 소모량

우리나라에서 어렸을 때부터 접하는 운동기구들이 몇가지 있다

 

그 중에서 가장 먼저 생각나는 것이 줄넘기와 훌라후프다. 줄넘기는 대부분 학생 때 수행평가를 볼 정도로 국민운동기구에 속한다

 

반면 훌라후프는 우리에게 매우 익숙하기는 하지만, 어렸을 때 재미로 몇번 해보지 칼로리 소모를 할 수 있는 운동이라고 생각하지는 않는다. 동네 산에 가면 어르신들이 훌라후프를 하고 있다보니, 운동효과에 대해서도 의심하는 사람들이 많다

 

하지만 훌라후프의 운동효과는 꽤 많으며, 칼로리 소모 또한 많아서 다이어트 효과가 있는 것으로 알려져 있다

 

이번 글에서는 훌라후프 효과와 훌라후프 칼로리 소모량에 대해 정리해보았다

 

 

훌라후프 효과

 

훌라후프는 얼핏보면 굉장히 쉬운 운동으로 보인다. 그런데 운동시간을 길게 갖고 가면 생각보다 힘들다는 것을 느낄 수 있을 것이다

 

훌라후프의 운동효과는 정확히 무엇일까? 기본적으로 유산소운동의 효과를 생각하면 된다. 또한 운동시간은 20-30분 정도 하는 것이 좋다

 

체지방을 태울 수 있다

칼로리 소모가 많다 (30분 기준 : 남자 200kcal/여자 160kcal)

허리둘레가 줄어들며, 뱃살 감소

혈액순환 및 심혈관 건강 개선

신체의 균형 및 자세교정 효과

 

 

훌라후프 칼로리 소모

(다이어트)

 

위에서 간단하게 살펴봤듯, 훌라후프는 칼로리 소모가 많은 운동이다. 그래서 훌라후프로 다이어트를 하려고 하는 사람들이 적지 않다. 게다가 허리의 옆구리 살 위주로 뱃살이 빠져서 더욱 매력적이다

 

훌라후프 운동의 칼로리 소모량이 와닿지 않을 것 같아 다른 운동과 비교를 해보자

 

30분에 200kcal를 소비한다고 가정했을 때, 이는 걷기로 5km 정도를 빠르게 걷는것과 같은 칼로리를 소모하는 것이다

 

훌라후프 부작용

 

훌라후프 운동은 전신을 쓰기보다는 허리 반동을 주로 이용하는 운동이다. 이 운동을 했을 때 자주 생기는 부작용에는 어떠한 것들이 있을까?

 

훌라후프 부작용은 대부분 잘못된 자세로부터 기인한다

 

훌라후프는 허리를 회전시키기 때문에, 복부 및 허리근육을 강화시켜주기도 한다. 하지만 운동을 처음 시작할 때 허리근육이 너무 없다면 인대손상이 발생하거나, 디스크도 생길 수 있다

 

특히 운동을 할 때 너무 무거운 훌라후프는 되도력이면 피하는 것이 좋다

이번 글에서는 우리가 주변에서 자주 볼 수 있는 운동기구 중 하나인 '훌라후프'에 대해 알아봤다

 

훌라후프 운동은 잘하면 효과가 끝내주지만, 잘못된 자세로 운동하는 경우 부작용이 발생할 수 있으므로 무리하지 않고 운동을 하는 것이 좋다

 

블로그에 실내자전거의 운동효과와 헬스장 스텝퍼 운동효과에 대해서 정리해둔 글이 있으니, 아래의 글들을 한번씩 읽어보면 도움이 될 것이다

 

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