가스라이팅 뜻 예시 및 가스라이팅 자가진단 테스트 (feat. 대처법)

요즘 기사를 보다보면 '가스라이팅'이라는 단어를 종종 들어볼 수 있다. 나 또한 여러 기사나 글을 통해 '가스라이팅' 이라는 단어를 들어보기는 했지만 정확한 뜻을 알고 있지는 않았다

 

대충 문맥상 남을 심리적으로 조종 한다는게 가스라이팅의 의미라고 짐작하고 있었다. 가스라이팅의 정확한 뜻과 예시나 사례, 그리고 가스라이팅 진단 테스트를 각자 해보자

 

 

가스라이팅 뜻

 

네이버에 '가스라이팅'을 검색해보면 아래와 같이 설명되어 있다

 

타인의 심리나 상황을 교묘하게 조작해 그 사람이 스스로를 의심하게 만듦으로써 타인에 대한 지배력을 강화하는 행위

 

즉, 심리나 상황을 통해 타인을 자기의 뜻대로 조종한다는 뜻이다. 1938년 가스등(Gas Light)이란 연극에서 유래한 용어라 '가스라이팅'이라고 말하고 있다

 

일반적으로 가스라이팅이 논란이 되는 경우나 사건들을 보면 '연인관계' '상사와 직원관계] 등이 많다. 하지만 가스라이팅이 이런 관계에 한정된 것은 아니다. 사람과 사람이 있다면 언제든지 가스라이팅 상황이 생길 수 있다. 가스라이팅의 좀 더 자세한 내용은 아래와 같다

거부, 반박, 전환, 경시, 망각, 부인 등 타인의 심리나 상황을 교묘하게 조작해 그 사람이 현실감과 판단력을 잃게 만들고, 이로써 타인에 대한 통제능력을 행사하는 것을 말한다. 이는 정신적 학대의 한 유형으로, 친구·연인·가족 등 친밀한 관계는 물론 학교나 직장 등에서 주로 발생한다. 

가스라이팅 가해자는 피해자의 자존감과 판단 능력을 잃게 만들고, 이러한 과정에서 사회적으로 고립되고 정신력이 약해진 피해자는 가해자에게 더욱 의존하게 된다. 특히 가해자는 피해자를 위한다는 명목하에 가스라이팅을 진행하기 때문에 피해자 대부분은 자신이 가스라이팅을 당하고 있는 사실을 인지하지 못한다

 

가스라이팅은 엄연히 정신적 학대 중 하나이며, 피해자 본인은 이런 사실을 잘 인지하지 못한다. 자존감이 낮은 사람들이 더 쉽게 걸려들 수 밖에 없다. 상대적으로 여성이나 지위가 낮은 자존감이 낮은 사람들이 힘든 상황에 처할 가능성이 높다 (물론 꼭 그런 것은 아니지만.....)

 

나는 좀 젊은 남자고, 성격 자체가 부당하면 좀 들이박는 성격이라 이런 상황은 상상이 잘 안되는데, 그래도 지금까지 인생을 돌이켜봤을 때 말을 좀 교묘?하게 하는 사람들이 좀 있었던 것 같은데 이런 사람들이 가스라이팅을 하는게 아닐까 싶다

 

가스라이팅 예시

 

최근에 연예인 중 가스라이팅으로 논란이 된 서예지 가스라이팅 사건을 떠올려보자. 자세한 내용은 아래의 기사를 참고하면 된다. 둘은 연인관계 였는데, 서예지가 열애 당시 김정현에게 다른 여배우들과 스킨습 하지 말라 등등 좀 강압적인? 카톡들을 많이 했다고 한다

 

문제는 이런 서예지의 경고나 말 때문에, 김정현이라는 남배우가 다른 여배우들과 사진을 찍을 때 팔짱도 마음대로 못 꼈다고 한다. 물론 서예지는 이외에도 다양한 논란이 있어 네티즌들의 욕을 많이 들었다

 

https://www.fnnews.com/news/202104131034262905

'가스라이팅' 의혹 서예지, 시사회 불참...논란 커질까

 

 

가스라이팅은 부모와 자식 사이에서도 꽤 흔하게 있다. 생각해보면 충분히 있을 수 있는 것이, 아무래도 자식은 부모의 영향을 많이 받고 클 수 밖에 없으며, 부모들은 자기 자식이 항상 마냥 어리게만 보일 것이기 때문이다

 

그런데 의외로 나는 의도치 않은 부모 가스라이팅이 정말 많을 것이라고 본다. 자녀의 주관적인 경험을 무시해버리는 부모, 자식에게 '너는 공부를 못하는 아이야' '너는 못생긴 아이야' 등 뭔가 단정짓는 말투를 하는 부모 모두 가스라이팅을 알게 모르게 하고 있는 것이다

 

이런 것 외에도 살다보면 다른 사람이 나에 대해 정의를 내리는 경우를 경험하게 된다. 남이 나에 대해 욕을 하거나 부정적으로 얘기하면 의기소침 해지는 건 어떻게 보면 당연하지만, 팩트만 보면 누구나 욕은 얻어먹고 산다 (모두 나를 좋아할 수 없다. 그게 더 이상한 것이다)

물론 모든 사람들이 좋은 의도로 지적을 하거나 단점을 말하는 것이라면 수정을 해서 보완을 하면 더 좋은 사람으로 거듭날 수 있을 것이다. 하지만 다른 사람은 그렇게 생각하는데, 유독 특정인이 나에 대해 부정적으로 생각하고 괴롭힌다면? 그냥 ㅈ까라고 생각하면 된다

 

자신에게 굳이 나쁘게 대하는 사람의 기분을 맞춰주려고 해봐야 본인만 고생할 뿐이고.. 이것도 가스라이팅으로 이어질 수 있는 상황이라고 생각한다

 

 

 

가스라이팅 대처법

 

가스라이팅은 결국 사람과 사람 사이의 '관계'에서 발생하는 것이기 때문에 피해자 본인이 인지하고 있다면 빨리 끊어내는 것이 좋다. 정신과 의사 양재진의 말을 인용해보았다

 

가해자의 가장 큰 특징 중 하나가 피해자를 고립시키는 거다. 관계를 객관적으로 봐 줄 누군가가 필요하다"며 "벗어나는 가장 좋은 방법은 당장 관계를 끊는 거다"고 단호하게 말했다

 

https://news.mt.co.kr/mtview.php?no=2021051722483354929 

'애로부부' 양재진 "가스라이팅 벗어나는 법, 당장 관계 끊어야" - 머니투데이

하지만 앞에서도 말했듯, 가장 큰 문제는 가스라이팅을 당하는 피해자가 본인이, 가스라이팅을 당하는지 잘 모른다는 것이다. 여기서부터는 내 개인적인 생각인데, 자기가 뭔가 마음대로 못하고 있는 상황이 특정인과의 관계에서 지속된다면 가스라이팅을 의심해봐야 하지 않나 싶다

 

즉, 내 마음대로 되는게 없는 관계라면 관계를 끊어도 된다고 생각한다 (모든걸 내 마음대로 하라는게 아니라, 내 마음대로 할 수 있는게 없다면 의심해보자는 뜻이다)

 

가스라이팅 자가진단 테스트

 

아래 사진은 한국데이트폭력 연구소에서 가스라이팅 자가진단 테스트 문항으로 만든 것인데, 본인이 가스라이팅 상황에 처한 건지 의심이 되는 사람들은 꼭 확인해보길 바란다

 

음..나는 하나도 해당되는 것 같지 않네..왜냐하면 성격상 이런 상황을 잘 참고있질 못한다. 이런성격도 마냥 좋다고 볼수는 없지만 적어도 죽을 때까지 가스라이팅을 당할것 같지는 않네

 

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